A diferencia del magnesio o el zinc, no existe una ingesta diaria recomendada de aceite MCT. Las dosis varían según las necesidades individuales, incluida la dieta actual, los objetivos de salud y otras afecciones médicas.
Por lo tanto, lo mejor es consultar a un profesional de la salud o a un dietista registrado para determinar la dosis adecuada para usted.
Generalmente, la mayoría de los expertos recomiendan una ingesta diaria de 4 a 7 cucharadas, lo que equivale a 56 a 98 gramos de grasa y 460 a 805 calorías.
El consumo oral excesivo de aceite MCT puede causar efectos secundarios como malestar abdominal, calambres, gases, hinchazón y diarrea.
Algunos expertos sugieren comenzar con media cucharada para observar cómo reacciona tu sistema digestivo. Si bien actualmente no hay evidencia de interacciones entre el aceite MCT y otros medicamentos, siempre debes consultar a tu médico antes de tomar cualquier suplemento.
Es importante someterse a análisis de sangre de colesterol y metabólicos antes de comenzar.aceite MCTsuplementos y continuar monitoreando estos marcadores mientras los toma.
Aunque el vínculo entre las grasas saturadas y las enfermedades cardíacas sigue siendo controvertido, las investigaciones indican que las respuestas fisiológicas al consumo elevado-de grasas pueden variar entre las personas.
Por ejemplo, los datos genéticos muestran que las personas que portan dos copias de ciertas variantes genéticas tienden a tener un peso corporal más alto si su dieta es rica en grasas saturadas.
¿Qué pasa con los suplementos de aceite MCT?
En comparación con los alimentos integrales, los suplementos dietéticos-formulados como aceite MCT 100 % puro extraído de fuentes como el aceite de palma y coco-proporcionan la mayor concentración y dosis de MCT.
En promedio, una botella de suplemento de aceite MCT (aproximadamente 15 onzas) cuesta entre $15 y $30. Dado que el aceite MCT está clasificado como un suplemento dietético en lugar de un medicamento, actualmente no existen pautas o regulaciones específicas que regulen estos productos.
Como ocurre con la mayoría de los suplementos dietéticos, elegir un aceite MCT que haya sido sometido a pruebas-de terceros es una forma inteligente de garantizar la calidad, la pureza y la seguridad.
Los productos de aceite MCT han sido probados para determinar factores como la pureza y el contenido de metales pesados.
Los resultados mostraron que si bien todos los productos pasaron las pruebas de calidad, hubo una variación significativa en el precio entre ellos.
Por ejemplo, el precio de 8 gramos de MCT oscila entre 7 centavos y 1,68 dólares, lo que significa que algunas empresas cobran más de 20 veces lo que otras cobran por el mismo producto.
Debido a su bajo punto de humo (aproximadamente 320 grados F), no se recomienda el aceite MCT para cocinar. Puedes agregarlo a alimentos como café, batidos, aderezos para ensaladas, sopas o avena.-Dado que el aceite MCT es prácticamente insípido, no notarás que está allí.
